Самомассаж позвоночника

[yeshe]

Может быть кому-то пригодится.

Много лет назад один знакомый посоветовал мне интересный способ самомассажа позвоночника. Нужно взять футболку или какую-нибудь другую вещь такой же мягкости и примерно такого размера и скатать в тугой колобок. Потом нужно лечь на ковер и подложить этот колобок под спину и начать по нему "кататься", стараясь пройти по шее, по плечам и далее вниз по всему хребту. Если в каком-то месте начинает особенно "зудеть" - как бы просит еще - значит надо именно помассировать еще. Тело само знает, что ему нужно, где стОит задержаться подольше и проработать получше и когда надо остановиться.

Ни в коем случае не делать это упражнение на твердом полу и ни в коем случае не использовать для этого плотные предметы.

Однажды разговорились об этом методе на одном из форумов, и там сказали, что это же делали с помощью пластиковой бутылки, наполненной водой. Мне это не понравилось - думаю, что основа получается слишком плотной, чтобы можно было без риска подвергать позвоночник такому воздействию.

А недавно в магазине обнаружила одну замечательную штуку, которая как оказалось идеально подходит для данной процедуры - nuddle для детских игр в бассейне. Пористая, мягкая и плотная одновременно, макаронина сантиметров 10 в диаметре оказалась замечательно подходит для такого массажа. Опробовала - понравилось. В Walmart'e ее цена $1.5. Отрезала кусочек на массаж, а остальное - можно отдать детям на игры и всякий мастереж.